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广州代孕:孕妈须知 孕期不是越胖越好
  广州代孕公司:怀孕后,孕妇就成为了家里的重点保护对象,孕妈们开始大吃特吃,各种营养进补那是必不可少的。其实现在无论是孕妇还是宝宝很少会出现营养不良的状况,相反却会因为营养过剩而产生一些负面的影响。
 
  孕期肥胖,孕期体重
 
  孕期过胖对孕妇的危害:
 
  1、体重增长过快、过高将提高难产、剖宫产的发生率。
 
  2、易引起妊娠期并发症,如妊娠期糖尿病、高血压等,新生儿出生后乳汁分泌迟,从而影响母乳喂养。
 
  3、易出现产后肥胖
 
  孕期过胖对宝宝的危害:
 
  1、提高巨大儿出生几率,宝宝日后患肥胖症的几率增加,不利于成长发育。
 
  2、孕期准妈妈体重过重,不仅会有流产的危险,而且还容易造成新生儿窒息,甚至死亡。
 
  3、不利于宝宝早期认知与智力发育,影响胎儿脑部发育。
 
  孕期体重指标
 
  专家表示,怀孕体重增加的范围以11.5-16千克为宜;换句话说,就整个孕程而言,怀孕14周以前每周可以增加0.1千克,15周以后至生产,每周可以稳定增加0.45千克,每周又以不超过0.5千克为原则。体重的增加应该是渐进式的。
 
  不过,最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准。根据准妈妈自身体型,胖瘦的不同,孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI,是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重,按以下公式计算自己的BMI指数,再确定孕期的增重标准:BMI=体重(千克)/身高(米)2。例如,准妈妈孕前体重为55千克,身高1.6米,BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。
 
  一般建议肥胖准妈妈在怀孕期间不宜减重,但是根据国外的临床实验结果,证实只要每天摄取的热量不低于600大卡,并不会伤害到胎儿的正常发育。需要体重控制的胖准妈妈,每日热量摄取不低于1000大卡是较为恰当且安全的,建议以均衡营养的方式进行,并密切配合医师定期做产检,随时注意胎儿的生长情况。
 
  超重准妈妈体重管理法
 
  偏胖型的准妈妈要注意防止体重增加过快,否则不仅自身容易患上妊娠期高血压疾病,同时也增加了发生巨大儿的几率。因此,这类准妈妈首先要控制好自己的饮食,注意不是节食。
 
  饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是对于母亲本身,可是影响很大唷!
 
  首先,准妈妈们有些饮食观念是需要修正的,例如怀孕要多吃高蛋白质食物,可帮助胎儿的发育,然而在摄食蛋白质食物的同时,也会吃进过多的油脂。例如同样是富含蛋白质的豆干与瘦肉,准妈可能会选择豆干(因为是素的),然而其含油脂量却高于瘦肉。例如吃面包时,常忽略奶油、起酥等所含的油脂。例如水煮青菜,因味道较淡反而添加更多的调味品。
 
  在饮食上诸如此类的陷阱实在不少,营养师建议,所有的食物在烹调时应尽量保持其原始状态,虽然煎、炒、爆、炸的食物比较香,但是用油量相对增加,热量也高;最好是以蒸、煮、烤、炖来烹调食物一样美味,同时得注意的是用量。准妈妈们可要三思而后“吃”!孕期体重的控制是比较重要的,因为这关系到孕妇和胎儿的健康,对于孕妇来说,了解孕期体重控制的方法是必须的。将体重控制在一个合理的范围内,是保证孕妇和胎儿都健康的重要因素,也是孕妇产后恢复身材的关键。那么,控制孕期体重的方法有哪些呢?
  广州代孕孕期,体重管理
 
  1、饮食日记
 
  记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。
 
  2、每天称体重
 
  体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
 
  于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天称体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。
 
  3、饮食过量,隔天少食
 
  很多人无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。这种情况下,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。
 
  4、设一天解禁日
 
  了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。
 
  5、了解食物卡路里量
 
  从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。
 
  6、绘制体重曲线图
 
  每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。
 
  7、不买零食
 
  逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。
 
  8、肚子饿时便外出散步
 
  只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。


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